Ciąża to czas, w którym warto zadbać o zdrowie. Jak to zrobić? Wybierz odpowiednie witaminy w ciąży, dzięki którym nie tylko zatroszczysz się o siebie, ale także o rozwój Twojego dziecka. Prawidłowo dobrane składniki odżywcze wzmocnią Twój organizm i sprawią, że rosnący w Tobie maluszek będzie zdrowy i silny. Dzięki nam dowiesz się, czemu suplementacja w ciąży jest ważna oraz jakie witaminy i minerały przyjmować, by zapewnić dziecku wszystko, co najlepsze.
Dlaczego warto przyjmować witaminy w ciąży?
Ciąża to wyjątkowy stan, który jednocześnie stanowi duże wyzwań dla Twojego organizmu. U kobiet oczekujących dziecka zapotrzebowanie na witaminy i minerały rośnie nawet o 30%. Często oznacza to, że nawet dobrze zbilansowana dieta nie wystarczy, by dostarczyć organizmowi wszystkiego, czego potrzebuje. W takiej sytuacji witaminy w ciąży okazują się niezbędne, by dziecko rozwijało się prawidłowo.
Zapotrzebowanie na składniki odżywcze zmienia się w każdy trymestrze. Nie ma też uniwersalnego wskazania dotyczącego tego, od kiedy powinno się brać witaminy w ciąży. Dlatego ich ilość i typ powinno się konsultować z lekarzem. Dodatkowo suplementację warto rozpocząć nawet przed ciążą. Dzięki temu Twój organizm już na etapie planowania potomstwa będzie silny i zdrowy, a więc i gotowy na pojawienie się dziecka. Jakie witaminy brać przed ciążą? Wybierz te, które warto zażywać podczas jej trwania. Gdy maluszek się pojawi, od startu dostanie ważne dla niego składniki odżywcze.
Jaki witaminy i składniki odżywcze przyjmować w ciąży?
To jakie witaminy w ciąży zażywać zależy od wielu czynników. Jest jednak grupa składników odżywczych, które pozytywnie wpłyną na przebieg ciąży i na które kobiety oczekujące dziecka powinny zwrócić uwagę. Dzięki nim zadbasz o dwie osoby jednocześnie. Poniżej przygotowaliśmy listę najlepszych witamin dla kobiet w ciąży, która pomoże Ci wybrać odpowiednie suplementy diety.
Witamina B9 (kwas foliowy)
Gdy myśli się o witaminach, które powinna przyjmować kobieta w ciąży, szczególną uwagę zwraca się na kwas foliowy. Czemu jest tak ważny? Przede wszystkim dlatego, że dzięki niemu zmniejsza się ryzyko poronienia i zakrzepicy, co jest niezwykle ważne zwłaszcza w pierwszym trymestrze. Później natomiast kwas foliowy jest niezbędny do prawidłowego rozwoju płodu i łożyska. Zapobiega także wadom serca, wadom zaporowym układu moczowego i wadom cewy nerwowej, czyli struktury, z której wykształca się mózg i rdzeń kręgowy. Witamina B9 może zmniejszyć aż o 70% ryzyko powstania wad wrodzonych. Bierze również udział w procesie powstawania czerwonych krwinek, syntezie DNA i rozwoju komórek nerwowych.
Niedobór kwasu foliowego wpływa także niekorzystnie na zdrowie przyszłej mamy. Może on prowadzić do wystąpienia niedokrwistości megaloblastycznej.
Witamina D3
Zastanawiając się, jakie witaminy brać w ciąży nie możesz zapomnieć o witaminie D3. Odpowiada ona za prawidłowy przebieg ciąży i właściwy rozwój płodu. Reguluje gospodarkę wapniowo-fosforanową, co jest szczególnie ważne w 2 trymestrze, kiedy to nieprawidłowy poziom wchłaniania się wapnia może prowadzić do wad układu kostnego dziecka. Witamina D3 wpływa także na właściwe funkcjonowanie układu immunologicznego i stymuluje poprawne różnicowanie komórek w układzie krwionośnym. Zmniejsza także ryzyko przedwczesnego porodu i małej wagi dziecka.
Witamina D3 odpowiada także za zachowanie dobrego zdrowia mamy oraz wpływa na jej odporność. Dodatkowo zapobiega pojawieniu się zespołu zaburzeń ekosystemu pochwy, który może powodować powikłania w ciąży.
Witamina C
Witamina C to doskonałe wsparcie układu odpornościowego, które jest ważne zwłaszcza podczas ciąży. Zapobiega infekcjom, dzięki czemu organizm nie jest osłabiony i może w pełni skupić się na pomocy w rozwoju płodu. Dodatkowo witamina C ułatwia wchłanianie żelaza, dzięki czemu zapobiega anemii.
Omega-3 i DHA
Omega-3 odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie układu hormonalnego, odpornościowego i nerwowego. Wpływa także na lepsze samopoczucie, które w czasie ciąży jest szczególnie ważne. Dzięki niemu czas oczekiwania na dziecko będzie radosny i zapamiętasz go do końca życia. Kwas Omega-3 ma także duże znaczenie w rozwoju dziecka. Sprawia, że mózg maluszka kształtuje się prawidłowo.
Natomiast Kwas DHA zmniejsza ryzyko przedwczesnego porodu, a także odklejenia się łożyska. Poprawia podstawowe parametry po urodzeniu (wagę i długość ciała). Dodatkowo zmniejsza niebezpieczeństwo pojawienia się w przyszłości infekcji, alergii i astmy. Pozytywnie wpływa także na matkę, obniżając ryzyko pojawienia się depresji poporodowej.
Magnez i żelazo
Magnez wpływa na prawidłową pracę mięśni i układu nerwowego. Jego niedobór powoduje skurcze mięśni, a w ciąży może przyczynić się do zwiększenia ryzyka wystąpienia poronienia lub rzucawki.
Niedobór żelaza może powodować tak zwaną anemię ciążową, która objawia się niedotlenieniem zarówno u dziecka, jak i matki. Sprawia także, że zwiększa się ryzyko wcześniejszego porodu lub poronienia. Przyjmowanie żelaza wpływa więc pozytywnie na rozwój płodu. Wzmacnia między innymi układ nerwowy, którego nieprawidłowa budowa może spowodować poważne konsekwencje w przyszłości.
Suplementacja w ciąży
Wiesz już, jakie są najlepsze witaminy w ciąży, warto jednak pamiętać, że zarówno niedobór, jak i nadmiar może szkodzić. Dlatego zadbaj o to, by suplementy w ciąży zawierały odpowiednią dawkę składników odżywczych. Ich przyjmowanie warto też skonsultować z lekarzem. Dzięki temu unikniesz witamin niebezpiecznych w ciąży.
Nasz sklep z suplementami w ofercie posiada wiele produktów, dzięki którym wspomożesz rozwój dziecka. Zapoznaj się z naszą ofertą! Zobacz także witaminy dla kobiet, które dla Ciebie przygotowaliśmy.